31.03.2026
Site Yöneticisi
2 görüntülenme
Kalp Sağlığını Korumak İçin 10 Altın Kural
Kalp ve damar hastalıkları, dünyada ve Türkiye'de en sık ölüm nedeni olmaya devam ediyor. Ancak basit yaşam değişiklikleriyle kalp hastalığı riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
- Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz
- Sağlıklı beslenin: Akdeniz tipi beslenme tercih edin
- Sigarayı bırakın: Sigara, kalp hastalığı riskini 2-4 kat artırır
- Stresi yönetin: Meditasyon ve nefes egzersizleri uygulayın
- Düzenli uyuyun: Günde 7-8 saat uyku hedefleyin